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Si l’année 2020 est une année éprouvante pour tous, elle a néanmoins le mérite d’avoir démontré avec éloquence que le travail à distance est possible.

Pourtant, comment s’assurer d’être zen et performant au quotidien et sur le long terme?

En un mot: en visitant !

Visiter et découvrir sont un excellent moteur pour accroître votre créativité et votre performance professionnelle et personnelle.

Voici les 5 stratégies favorites de LM Le Québec pour être zen tout en performant au travail et en voyageant !

C’est parti, en commençant par la stratégie la plus idéale … à la plus facile à mettre en place.

Utiliser la force de la nature

“La raison nous trompe plus souvent que la nature.” (Vauvenargues)

La nature nous ressource et nous inspire.

Le best-seller La Vie secrète des arbres de Peter Wohlleben (2017) en témoigne avec éloquence.

Alors, pourquoi ne pas passer un maximum de temps dans la nature tout en travaillant ?

Profitons-en: 2020 a créé cette opportunité jugée encore impossible il y a moins d’un an !

Comment profiter de la force de la nature?

La solution la plus idéale est de briser votre routine en allant travailler dans un endroit plus calme.

Par exemple, en passant quelques jours de temps à autre, voire quelques semaines, selon votre budget, dans un chalet ou dans une maison de campagne. 

L’idée est d’être au calme, dans un endroit apaisant, à l’extérieur de chez soi, loin de votre routine.

Pour vous donner le temps de réfléchir, en marchant, en courant ou tout simplement en contemplant.

Être loin de l’agitation, de sa routine et au calme permet d’avoir une réflexion plus soutenue et concentrée et de stimuler votre créativité.

Se ressourcer dans la nature implique une volonté de s’isoler autant que possible de toutes sources inutiles d’agitation, telles que les réseaux sociaux par exemple.

Personnellement, j’aime utiliser ces journées dans la nature pour :

• y faire un bilan du mois ou du trimestre écoulé, ou encore
• y faire une séance de brainstorming.

D’autres personnes utilisent cette force apaisante de la nature pour se libérer l’esprit.

Une amie traversait une période difficile de sa vie, période de séparation et de remise en question.

Elle voulait extérioriser tout ce qui lui pesait sur le cœur.

Sa solution: elle a pris sa voiture, est allée dans un bois complètement isolé et a crié, autant qu’elle pouvait, pour faire sortir cette accumulation de tensions et de pressions.

Après, elle allait beaucoup mieux !

Alors, imaginez-vous:

• Vous êtes en réunion virtuelle, qui ne se passe pas aussi bien que vous l’auriez souhaité.

• Une fois la réunion terminée, vous sortez du chalet et vous criez pour libérer vos tensions ! 🙂

• Ou plus simplement, vous pouvez aussi aller marcher et laisser la nature apaiser votre esprit :-).

Le Québec a cette merveilleuse particularité d’offrir des chalets souvent à moins d’1h30 de route de Montréal, tout en étant assez isolé du reste du monde.

C’est encore moins long, si vous habitez la ville de Québec ou à Sherbrooke !

Alors profitons-en !

Si vous habitez ailleurs dans le monde, vous trouverez sûrement aussi des chalets ou des maisons de campagne suffisamment isolés pour vous y ressourcer !

Oui, cela requiert tout de même un budget.

Puisque pour beaucoup d’entre nous, il faudra probablement louer un chalet.

Si vous ne pouvez pas le faire souvent, faites-le au moins de temps en temps.

Sinon, j’ai d’autres solutions pour vous.

Marcher quotidiennement

Mieux vaut marcher sans savoir où aller que rester assis sans rien faire. (Proverbe Touareg)

Ok, vous n’avez pas le budget ou la possibilité de partir travailler dans un chalet pendant une semaine ou quelques jours de la semaine.

Qu’à cela ne tienne !

Où que vous habitiez, il y a probablement un parc à proximité de chez vous, non?

Ou alors, un petit boisé, la mer, un lac, un étang, un petit coin de verdure, etc., pas très loin de chez vous ?

Oui, et ?

Pensez à aller y marcher tous les jours, même 30 minutes, ou mieux encore, une heure si vous le pouvez.

Calmement. 

Seul.

Qu’il fasse beau ou qu’il pleuve, qu’il neige, qu’il fasse moins 10 degrés !

Marchez, prenez l’air, aérez-vous l’esprit. 

Essayez de marcher dans un endroit reposant et aussi beau que possible. Pas besoin d’être dans le plus bel endroit du monde.

Mais simplement un endroit que vous aimez ou que vous avez envie de découvrir.

La clé est que l’endroit soit relativement calme. 

Parce que si vous marchez dans un endroit où vous ne vous sentez pas bien ou pas en sécurité, on est d’accord: la zénitude ne va pas être au rendez-vous !

Essayer de vous mettre dans un état d’esprit contemplatif et dans le lâcher-prise du quotidien.

Laissez-vous porter par le moment, par le calme, par la beauté de l’endroit.

Ce moment de détente stimulera votre esprit et vous aidera à vous apaiser et à trouver une réponse à vos préoccupations.

Idéalement, il faut être seul ou au maximum 2 personnes.

Et si vous êtes deux, les moments de silence doivent être respectés.

Car on s’en doute, si vous décidez de marcher avec une amie pour vous raconter vos dernières nouvelles de vie, la zénitude ne sera pas au rendez-vous non plus !

Si vous marchez tous les jours sans exception pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, vous serez surpris de constater combien cette séance de marche quotidienne vous sera bénéfique pour votre performance et zénitude.

Planifier des escapades régulièrement

 « Nous ne voyageons pas pour échapper à la vie, mais pour que la vie ne nous échappe pas. » (Anonyme)

Si vous réussissez à faire les 2 premières étapes ou au moins la 2ème, vous augmenterez votre productivité et zénitude quotidiennes.

Mais ce n’est pas tout.

Pour être zen et performant sur le long terme, il vous faut aussi penser à vous évader régulièrement de votre quotidien.

Comment ?

En vous assurant de planifier des sorties, des petites escapades ou des voyages – aussi petits soient-ils !

Régulièrement et aussi souvent que possible.

Entendons-nous bien ici: il faut que ce soit une sortie apaisante, reposante et stimulante.

Planifier de participer au prochain « rave party » et d’y boire ou prendre des substances ne va pas aider votre productivité.

Encore moins votre zénitude ;-).

En tout cas, pas sur le long terme !

Les sorties, les visites ou les voyages à planifier pour améliorer votre productivité doivent être à la fois stimulants et apaisants.

Par exemple:

• une randonnée pédestre dans la nature (si vous habitez au Québec, une randonnée pédestre au parc national du Mont-Mégantic ou encore au Fjord-du-Saguenay sont de beaux exemples),
• une sortie d’une journée à la mer ou près d’un lac pour profiter des activités nautiques,
• une journée découverte d’une ville, d’une région près de chez vous que vous ne connaissiez pas encore,
• une journée vélo et pique-nique sur le bord de l’eau,
• une journée raquette, ski de fond, ou encore ski alpin,
• etc…

Les possibilités sont infinies !

Pourquoi cela aide votre productivité ?

Pour 3 raisons:

• en planifiant votre sortie ou votre activité extérieure, vous êtes heureux et excité à l’idée de faire cette activité. Cela réduit votre stress et stimule votre créativité.
• en attendant le jour J, il y a l’excitation d’y être, de pouvoir enfin partir. Là encore, ce jour J est un bon moyen pour se donner une date butoir pour finaliser tel ou tel projet avant votre départ.
• enfin, lorsque cette activité est finie, vous revenez avec des souvenirs, la tête reposée et aérée, prêt à reprendre vos activités routinières.

Ces « pauses » dans vos vies effrénées sont souvent essentielles pour se redonner de l’énergie, stimuler votre concentration et votre créativité et enfin, accroître votre productivité.

La beauté de cette formule est que vous pouvez l’accomplir avec un tout petit budget !

Quand ?

Aussi souvent que vous jugez en avoir besoin !

Certains voudront aller brûler des calories chaque week-end, pour changer d’air.

Pour d’autres, ce sera toutes les 2 semaines, ou tous les mois.

Organiser et planifier

Un voyage de mille lieues a commencé par un pas. (Proverbe chinois)

Il y a quelques années, j’ai décidé de marcher seule avec mon sac à dos, sur près de 800 km, à manger et à dormir ici et là.

J’avais besoin de me retrouver à cette période de ma vie.

Mais surtout, j’avais besoin de réfléchir à la personne que je voulais devenir.

Je n’avais jamais marché aussi longtemps. En réalité, je n’avais même jamais marché plus de 5 ou 6 kilomètres sans arrêt.

Avec ce manque d’expérience, mon défi personnel semblait presque irréalisable.

Pourtant, cette marche de 800 km m’a apprise une chose très simple et pourtant si essentielle et fondamentale, qui a littéralement changé ma vie.

Un pas après l’autre, on arrive à tout: à gravir des montagnes, à changer de vie, à marcher 800 km.

L’impensable devient pensable et l’impossible devient possible.

On le sait probablement tous.

Mais pourtant, si peu de personnes le mettent en pratique.

Comment faire ?

En planifiant, même les plus petites tâches à accomplir !

Vous l’avez déjà sûrement constaté:

• Une journée de travail non planifiée est souvent une journée perdue, qui va dans tous les sens.

• On fait beaucoup de choses, mais on n’accomplit rien.

• On se laisse guider par la réception d’e-mails et chacun de ces e-mails va diriger notre action de la journée. 

• Notre journée devient alors une réponse aux demandes extérieures et non plus le suivi de notre propre direction ou objectif.

Alors, pour garder et accroître votre productivité tout en restant zen, il y a une règle et une seule:

Planifiez, planifiez, planifiez !

• Chaque mois. Chaque semaine. Chaque jour. Chaque action de la journée.

• Tout ! Vos tâches professionnelles et vos tâches personnelles, vos escapades et vos voyages, vos moments de détente. Car vous le savez souvent trop bien: si ce n’est pas dans l’agenda: ce n’est pas fait !

• La planification doit être aussi minutieuse et détaillée que possible, avec des micro-tâches réalistes à accomplir.

• Une tâche très importante doit être systématiquement mise à l’agenda: celle de planifier la prochaine étape (par exemple: planifier la journée de demain ou la semaine prochaine, etc.)

En accomplissant une micro-tâche après une autre micro-tâche, vous resterez concentré et finirez par avancer dans la direction que vous vous êtes donnée.

Personnellement, j’aime me coucher en sachant ce que je dois faire le lendemain.

Lorsque je me lève, je n’ai pas à réfléchir: chacune de mes tâches est notée et je les accomplis les unes après les autres.

Bien sûr, il faut aussi laisser une place à l’imprévu.

Mais l’imprévu ne doit pas devenir ce qui caractérise votre quotidien si vous voulez être productif et zen à la fois.

Ne sous-estimez pas ce pouvoir de la planification.

Avoir l’intention d’être zen

Le succès n’est pas final, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte (Winston Churchill)

Être zen est, pour certains, leur nature première.

Pour d’autres, être zen ou rester zen paraît être le résultat d’un effort presque insurmontable, ou impossible à atteindre.

Et pourtant, être zen est un état d’esprit.

Il faut vouloir atteindre cette zénitude pour pouvoir l’atteindre.

Si le matin, vous vous levez avec la ferme intention de vous plaindre de tout et de rien à votre entourage, la zénitude va être plus compliquée à atteindre ce jour-là.

Il faut donc avoir l’intention d’être serein et d’être calme. 

La vie se charge trop souvent de rendre la vie un peu plus compliquée.

En revanche, il nous appartient d’avoir l’intention de rendre la journée la plus zen possible.

Comment ?

Tout d’abord, en suivant les 7 habitudes à mettre en place pour être serein au quotidien proposées par le blog Habitudes Zen. Ce blog est dédié à vous aider à devenir zen et est aussi l’organisateur de l’évènement interblogueurs “Comment être zen et productif au quotidien” auquel participe cet article de LM Le Québec !

Ces 7 habitudes sont un « must » si vous êtes sérieux dans votre quête de zénitude !

Et puis, voici quelques outils supplémentaires pour devenir ou rester zen:

• En coupant toute source d’agitation irritante :
  • en coupant les réseaux sociaux,
  • en fermant votre TV allumée en « background »,
  • en mettant le téléphone en mode silencieux,
  • en travaillant dans un endroit calme,
  • en arrêtant d’écouter la TV et de regarder les nouvelles,
  • en arrêtant de trop vouloir savoir sur ce que votre concurrent fait ou ne fait pas.
• En faisant en sorte que votre environnement soit le plus agréable possible.
  • visuellement, si votre pièce de travail est très encombrée, pas rangée ou en total chaos, l’inspiration ne sera pas au rendez-vous facilement.
  • pensez notamment à modifier votre environnement pour qu’il soit le plus épuré possible.
• Entourez-vous d’objets, de photos, d’œuvres d’arts ou de souvenirs qui vous inspirent. 
• Ajoutez des fleurs ou des plantes si elles vous permettent aussi d’apaiser votre environnement.

Pour conclure

Être performant tout en étant zen n’est pas inné !

C’est un travail en soi !

Le voyage, la découverte et la nature sont essentiels pour stimuler votre créativité, augmenter votre productivité et être zen:

• si vous le pouvez, pensez à travailler à distance dans un endroit calme, reposant et apaisant, tel qu’un chalet ou une maison de campagne, pour réduire votre stress et accroître votre créativité,
• assurez-vous de marcher quotidiennement près de chez vous, dans un endroit que vous aimez, pour aérer votre esprit,
• organisez des escapades ou des petits voyages régulièrement pour sortir de votre routine et stimuler votre créativité,
• planifiez toutes vos tâches professionnelles et personnelles, incluant vos journées d’escapades, la préparation de vos voyages, etc… pour vous assurer de les faire,
• pensez à remettre en question vos habitudes de vie pour atteindre votre zénitude.

Le voyage vers cette zénitude et performance est parfois long, mais je vous le garantie: il en vaut la chandelle !

Bon voyage !